筋肥大の根拠ノート

判定の読み方

試技台では3人の審判が、成功なら白、失敗なら赤のランプを全員同時に点ける。ここでは論文が審判になって、主張ごとに同じように判定する。

A
強い根拠複数のメタ分析・系統的レビューで結論が一致
B
おそらく正しいメタ分析1本、または複数のRCTで支持
C
可能性がある少数のRCTや観察研究のみ
D
不確か・推論専門家の意見・メカニズムからの推測

判定のルール

  • 出典にはPMIDかDOIを必ず付け、PubMedか出版社のページで実在を確認してから載せる。
  • 判定は研究デザインと結論の一致で決める。研究の数では決めない。
  • 初心者を対象にした研究しかない場合、トレーニング経験者に当てはめるときは白ランプを1つ減らす。
  • 数字は研究の平均値。個人差が大きいので、自分のログで確かめる前提で使う。